Classes|Cours 2

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Mysore Style :

L’ Ashtanga traditionnel, tel qu’il est pratiqué à Mysore en Inde et tel qu’il a été développé par Sri K. Pattabhi Jois. C’est une pratique auto-guidée. Chacun enchaîne à son rythme les postures suivant un ordre séquentiel (à mémoriser) , donné par l’enseignant qui ajuste et aide l’élève individuellement. L’accent est mis sur la concentration, la synchronisation de la respiration et du mouvement. (Une expérience en Ashtanga est recommandée mais pas indispensable.)

Chacun arrive à l’heure qu’il veut sur la plage horaire donnée et reste le temps souhaité.

Débutants acceptés en classes de Mysore Style après être venu à au moins 3/4 cours Ashtanga débutant et/ou Ashtanga 1.

 

COURS GUIDÉS

Intro Ashtanga, Ashtanga débutant :

Cours axé sur les techniques de base préparatoires à la première série: respiration Ujjayi et synchronisation du mouvement, renforcement musculaire, alignement postural, Salutation au soleil A… Destiné aux grands débutants en yoga, nouveaux en ashtanga, pour recommencer en douceur et sur de bonnes bases ou consolider sa pratique .

Ashtanga 1 :

En continuité des cours Intro Ashtanga : consolidation des acquis, apprentissage de la Salutation au soleil B, sélection de postures debout, assises et de clôture,…

Ashtanga 2 ou tous niveaux :

En continuité des cours d’Ashtanga 1 : consolidation des acquis, salutation au soleil A et B, postures debout, sélection de postures assises et de clôture de la 1ère série…attention portée sur l’alignement mais aussi sur les drishtis(points de fixation du regard), la synchronisation du mouvement et de la respiration ujjayi, et l’enchaînement des postures en vinyasa pour une pratique en flot continu ….

Première Série guidée :

Une fois par semaine, comme à Mysore, le professeur guide les étudiants dans la première série en comptant les vinyasas en sanskrit. Ce cours ne s’adresse pas aux débutants. Même si le professeur adapte la longueur de la série au niveau général des élèves présents en cours, chacun doit être familier avec la première série d’Ashtanga car les postures s’enchainent dans un rythme fluide et régulier. Ce cours permet d’aider à mémoriser et à raffiner les vinyasas entre les asanas, les drishtis et les techniques d’entrée et de sortie des positions.

Alignement postural :

Travail sur les fondations, techniques et bases d’alignement dans les postures de la 1ère série d’ashtanga, avec des exercices préparatoires. Un travail par thème pourra aussi être éventuellement proposé : spécial dos, ouvertures hanches, épaules…

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Merci d’amener une petite serviette et de venir 10mn avant le début du cours pour se changer.
(Toilettes et douches à disposition)

Contactez Flora par email ou téléphone avant de venir à un cours !
ashtangafloor@gmail.com ou directement sur la page contact du site.

Phone : +33(0)645722328

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Mysore Style :

Mysore style is the traditional way Ashtanga yoga is introduced and taught in Mysore, India, by Sri. K. Pattabhi Jois. Students work individually at their level and pace and work on the sequence they have been assigned to. The teacher teaches the series (to memorize) according to the condition of the student. He gives one to one assistance, adjustments and instructions within this group environment. Attention is given to concentration and synchronization of the breath and movement, in a flowing practice . (an experience in Ashtanga is recommended but not indispensable).

Everybody can come to the class at their most suitable time and can stay as long as they want on the time period given on the schedule.

Beginners are accepted in Mysore classes if they took before at least 3/4 classes of Ashtanga beginner or Ashtanga 1.

 

GUIDED CLASSES

Intro Ashtanga, Ashtanga beginner :

This class focuses on preparatory technics for the Primary Series : Ujjayi breath and synchronization of the movement, strengthening exercises, alignment, Sun Salutation A…Designed for complete beginners, new students into ashtanga, to restart safely and smoothly your practice or to build or reinforce your foundation.

Ashtanga 1 :

In the continuity of the Intro Ashtanga classes : consolidation of the knowledge, Sun Salutation B, selection of standing, sitting and closing postures …

Ashtanga 2 :

In the continuity of Ashtanga I : consolidation of the knowledge, Sun Salutation A & B, standing postures, selection of sitting and closing postures of the Primary series …Focus on the alignment of postures, and synchronization of movement and breath, drishtis (gazing points) and vinyasas , in a continuous flow motion practice…

Led Class Primary Series :

Once a week, like in Mysore, the teacher leads the students in the Primary series and does the count of vinyasas in sanskrit.

This class is not for beginners. Although the teacher adapts the length of the series to the general level of students present in the class, everyone must be familiar with at least half of the primary series of Ashtanga. There’s no demonstration and the postures are done in a flow and regular motion. This class helps to memorize and refine vinyasas between asanas, drishtis and technics to go in and out of the postures .

Postural alignement:

Work on the foundation of the postures, technics, basis, and crucial alignment of some postures in Ashtanga.

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Please , bring a small towel and come 10mn before the class starts to change your clothes.
Toilets and showers available. or directly on the contact page of the website

Contact Flora by email or phone before coming to any class.
ashtangafloor@gmail.com or directly on the contact page of the website.

Phone : +33(0)645722328

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